Անհավանական է, բայց պարզապես մեկ ավոկադոն կօգնի լուծել բազում առողջական խնդիրներ, ահա թե ինչպես

Ավոկադոն չափազանց օգտակար միրգ է; Այն պարունակում է սպիտակուցներ, ճարպաթթուներ,  վիտամիններ, միներլաներ:  Ավոկադոն առողջության համար ունի ևս մեկ զարմանալի առավելություն, այն շատ սննդարար է: Խնձորի հետ համեմատած այն պարունակում է 4,02 գ սպիտակուց,: Հարուստ  նաև հակաօքսիդանտներով:  Ավոկադուն պարունակում է շատ կալիում, պահպանում է զարկերակները վնասվելուց: Աղը, որ մենք օգտագործում ենք  իրենից մեծ վտանգ է ներկայացնում սրտի և սիրտ-անոթային համակարգի համար, իսկ ավոկադոյի օգտագործումը նվազեցնում է այդ ռիսկը:

Ավոկադոն մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու է պարունակում, ինչը կարևոր դեր է խաղում  սրտի առողջությունը պահպանելու համար,  ֆոլաթթուն շատ կարևոր է նաև հղիության ընթացքում, այդ իսկ պատճառով այն կանխում է պտղի մոտ անոմալիաների առաջացումը:

Ավոկադոն  պարունակում է ճարպաթթուներ, որոնք կանխում են  կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացումը և սրտային հիվանդությունների առաջացումը: Եթե արյան մեջ բարձր է «վատ» խոլեստերինի մակարդակը, ապա ավոկադոն այդ հարցը նույնպես կլուծի:

Ավոկադոն  օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Ստորև ներկայացվող ցանկում կարելի է տեսնել  թե որքան վիտամիններ ու միներլաներ է պարունակում ավոկադոն.

  • Կալիում 975 մգ
  • Վիտամին А 293 մգ
  • Ֆոսֆոր 105 մգ
  • Վիտամին C 20,1 մգ
  • Մագնիում 58 մգ
  • Վիտամին B1 0,135 մգ
  • Կալցիում 24 մգ
  • Վիտամին B2 0,261 մգ
  • Նատրիում — 14 մգ
  • Նիացին (В3) 3,493 մգ
  • Երկաթ 1,11մգ
  • Ֆոլաթթու (B9) 63 մկգ
  • Սելեն 0,8 մկգ
  • Պանտոտենաթթու (B5) 2,729 մգ
  • Մարգանեց 0,285 մգ
  • Վիտամին B6 5,17 մգ
  • Պղինձ 0,382 մգ
  • Վիտամին Е 4,16 մգ
  • Ցինկ 1,29 մգ
  • Վիտամին К 42,2 մկգ

 

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Goodinfo-ն

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓