10 հասարակ բաներ, որ անգամ չէիք էլ կարող գլխի ընկնել, որ երկարացնում են ձեր կյանքի տևողությունը

Սթենֆորդի համալսարանի գիտնականներն ուսումնասիրություն են անցկացրել, որը բացահայտում է որոշ գաղտնիքներ, որոնք կարող են օգնել մեզ ապրել մինչեւ 95 տարի: Այդ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շատ հասարակ բաներ կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի տեւողության վրա:

10. Այցելեք միշտ միեւնույն բժիշկին

Էքսեթերի համալսարանի գիտնականները ապացուցել են, որ եթե նույն բժշկին այցելեք տարիներ, ապա իրականում երկարացնում եք ձեր կյանքը:Այս կանոնը վերաբերում է ոչ միայն ընտանեկան բժիշկին, այլեւ վիրաբույժին, հոգեբույժին եւ այլ բժիշկների: Բժիշկները կարող են հիշել իրենց հիվանդների առանձնահատկությունները եւ նկատել, երբ ինչ-որ բան փոխվում է: Եթե դիմեք նոր բժշկին, նա պետք է բացահայտի ձեր խնդիրները սկսած հենց սկզբից:

 

9. Պլանավորել ձեր սեփական բյուջեն եւ ապագայի համար որոշ գումար խնայել:

Ֆինանսական փորձագետները ցանկանում են զուգահեռներ անցկացնել ֆինանսական եւ ֆիզիկական առողջության միջեւ: Ամերիկյան հետազոտողների խումբը պարզել է, որ 50-ից բարձր մարդիկ, ովքեր զգացել են բացասական հարստության ցնցում, նրանցում զգալիորեն աճել է մահացության ռիսկը: Նախ, սթրեսը չի նպաստում առողջությանը: Երկրորդը, երբ մարդիկ կորցնում են գումար, նրանք կորցնում են իրենց առողջության մասին հոգ տանելու եւ լավ բժիշկների այցելելու հնարավորություն: Այսպիսով, փորձագետները խորհուրդ են տալիս սկսել պատրաստվել ձեր աշխատանքից հեռանալուն դեռևս դրանից 10 տարի առաջ: Դուք նաեւ պետք է զգացմունքայինորեն պատրաստված լինեք ֆինանսական վնասների դեմ:

 

8. Ավելի շատ ճարպեր ուտել

Ամերիկյան ուսումնասիրողների ներկայացրած հետազոտության համաձայն, այն մարդիկ, ովքեր օգտագործել են , օրինակ, ձիթապտուղ, ավոկադո, սերմեր եւ այլ ճարպեր, նրանց շրջանում նվազեցվում են սրտանոթային խնդիրների պատճառած մահվան ռիսկը 16% -ով:

Եթե դուք նաեւ ավելացնեք մթերքներ, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, հավկիթը, հավը, կարմիր միսը եւ ձուկը, դուք կկրճատեք մահվան ռիսկը մոտավորապես 25% -ով:

 

7. Ուշադիր եղեք ձեր աղիքներին

Ըստ McGill համալսարանի գիտնականների անցկացրած հետազոտությունների, երկարատեւության գաղտնիքը գտնվում է աղիների առողջության մեջ: Այնտեղ ապրող օգտակար բակտերիաները երկարացնում են մեր կյանքը: Պրոբիոտիկները լավ ազդեցություն ունեն այն մթերքի կլանման վրա, որը մենք ուտում ենք եւ դրանք օգնում են մեզ կլանել ավելի օգտակար նյութեր:

 

6. Հագեք հարմարավետ կոշիկներ եւ հագուստ:

Այն, ինչ մեզ բերում է ուրախություն եւ մխիթարություն, անուղղակիորեն երկարացնում է մեր կյանքը: 65-ամյա դոկտոր Դեվիդ Ռոզենբաումը պնդում է, որ երկարակեցության պատճառներից մեկը հարմարավետ կոշիկ կրելն է:Կոշիկները օգնում են մեզ վերահսկել մեր գործունեությունը `հանգիստ կոշիկներով, մենք քայլում ենք մոտավորապես 10,000 քայլ, ինչը կարևոր է մեր առողջության համար:

 

5. Բազմոցին մի պառկեք:

Դուք կարող եք երկարացնել ձեր կյանքը, եթե նվազեցնեք այն ժամանակի չափը, որը դուք նստած եք գրասենյակում կամ պառկում եք հեռուստացույցի առջեւ: Խորհուրդ չի տրվում ավելի քան 2 ժամ նստել կամ օրական 2 ժամ հեռուստացույցի առջեւ անցկացնել: Եթե դուք հետեւեք այս կանոններին, ապա ձեր կյանքը կերկարի մոտավորապես 3 տարով:

 

4. Հանգստյան օրերին ավելի երկար քնել:

Շվեդիայի հայտնի համալսարաններից մեկի ուսումնասիրությունների հիման վրա, հանգստյան օրերին երկար քնելը կարող է փրկել մեզ առողջական խնդիրներից եւ նույնիսկ նվազեցնել վաղ մահվան վտանգը:

 

3. Մաքրեք ձեր տունը կանոնավոր կերպով

30 րոպե ֆիզիկական ակտիվություն օրական եւ շաբաթը 5 անգամ նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների հետեւանքով մահվան վտանգը: Բացի այդ, դուք նույնիսկ ստիպված չեք լինի մարզադահլիճ գնալ:

 

2. Շատ աշխատեք

Հարվարդի գիտնականները համոզված են, որ նպատակներին հասնելու համար ամեն ինչ անող մարդիկ ունեն ամենալավ կյանքը:Այսպիսով, նրանք, ովքեր իրենց երիտասարդությունը վատնում են եւ չեն փորձում կառուցել իրենց կարիերան, հավանաբար կյանքից հեռանում են ավելի վաղ, քան իրենց հաջողակ գործընկերները:

 

1. Խոսեք ավելի շատ այն մարդկանց հետ, ովքեր հասկանում են ձեզ:

Մարդիկ, ովքեր ունեն վստահելի ընկերներ եւ բարեկամներ, ավելի երկար են ապրում:Կարեւոր չէ, արդյոք դուք ունեք շատ ընկերներ կամ միայն մեկ լավագույն ընկեր, ով ձեզ հասկանում է: Դա ոչ թե քանակի, այլ որակի հարց է:Դուք կարող եք կառուցել անհավատալի կարիերա եւ մեծ գումարներ վաստակել, բայց եթե ձեզ հարազատ որեւէ մեկին չունեք, ձեր կյանքը չի կարող լինել 100% երջանիկ: Մինչդեռ երջանիկ մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան դժբախտները:

 

Նյութը պատրաստեց Goodinfo-ն

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓